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Warum wachsen meine Haare so langsam? – 5 häufige Gründe & wie du das Haarwachstum fördern kannst

Autorenbild: Salon BelecoSalon Beleco

Aktualisiert: 30. Jan.

Frau im dunklen Kleid von hinten mit langen blonden Haaren. Steht auf einer grünen Wiese im Hintergrund sieht man verschwommen einen Wald



Hast du das Gefühl, dass deine Haare einfach nicht wachsen wollen, egal was du tust? Du träumst von langen, kräftigen Haaren, aber sie bleiben scheinbar auf der Stelle stehen? Keine Sorge, du bist nicht allein – viele Menschen fragen sich, warum ihr Haarwachstum so langsam ist.

Doch die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, um deine Haare wieder zu unterstützen und das Wachstum zu fördern. In diesem Beitrag erkläre ich dir fünf häufige Gründe für langsames Haarwachstum und gebe dir Tipps, wie du deinem Haar gezielt helfen kannst – mit einer Kombination aus Pflege, Ernährung und den richtigen Nährstoffen.



1. Genetik – Dein Haarwachstum ist einzigartig

Wie schnell oder langsam dein Haar wächst, wird zu einem großen Teil von deiner Genetik bestimmt. Manche Menschen haben von Natur aus schneller wachsende Haare, während andere etwas Geduld mitbringen müssen. Aber auch wenn die Genetik eine Rolle spielt, gibt es viele Möglichkeiten, das Beste aus deinem Haar herauszuholen.


Tipp: Konzentriere dich auf die richtigen Pflegeprodukte und eine gesunde Ernährung, um deine Haarwurzeln optimal zu unterstützen.


2. Nährstoffmangel – Das Haar braucht Vitamine

Unsere Haare sind ein Spiegel unseres Körpers. Fehlen dir wichtige Nährstoffe wie Biotin, Zink, Eisen oder Vitamin D, kann das Haarwachstum ins Stocken geraten. Besonders eine unausgewogene Ernährung oder Diäten führen oft dazu, dass das Haar nicht mehr optimal versorgt wird.


Was kannst du tun? Versuche, nährstoffreiche Lebensmittel wie Nüsse, Lachs, Eier und Gemüse in deinen Alltag einzubauen. Wenn du dennoch das Gefühl hast, dass dein Haarwachstum leidet, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Defizite auszugleichen und dein Haarwachstum von innen zu stärken. Hättest du gerne eine Beratung. Dann buch dir kostenlos und unverbindlich eine Haar Sprechstunde.


3. Hormonelle Veränderungen – Eine unterschätzte Ursache

Hormonelle Veränderungen – ob durch die Pubertät, eine Schwangerschaft, nach der Geburt oder in den Wechseljahren – können einen großen Einfluss auf dein Haarwachstum haben. Auch Stress oder eine unausgeglichene Schilddrüsenfunktion können das Haarwachstum bremsen.


Was hilft? Neben einem gesunden Lebensstil und Stressreduktion kannst du mit einer gezielten Nährstoffzufuhr deinem Haar helfen, sich zu regenerieren und wieder in den natürlichen Wachstumszyklus zu finden. Es gibt Nährstoffe, die speziell auf hormonbedingten Haarausfall abgestimmt sind und mit den du dein Haarwachstum fördern kannst.


4. Stress – Eine unsichtbare Gefahr für dein Haar

Stress kann deinen gesamten Körper beeinflussen – und das macht auch vor den Haaren nicht Halt. Dauerhafter Stress kann die Durchblutung der Kopfhaut verschlechtern und damit die Versorgung der Haarwurzeln einschränken.


Wie kannst du gegensteuern? Plane bewusste Entspannungszeiten in deinen Alltag ein, z. B. durch Meditation, Yoga oder Spaziergänge. Besonders Yoga ist ein bewährtes Mittel, um Körper und Geist zu entspannen und Stress abzubauen – gleichzeitig wird die Durchblutung angeregt, was sich positiv auf die Kopfhaut auswirken kann.


💡 Tipp: Wusstest du, dass viele Krankenkassen Yoga-Präventionskurse mit 80–100 % bezuschussen? Das ist nicht nur gut für deine Haare, sondern auch für deine allgemeine Gesundheit.



Achte auch auf eine gute Pflege deiner Kopfhaut, denn sie ist die Grundlage für gesundes Haarwachstum. Mit der richtigen Nährstoffversorgung kannst du deine Haare zusätzlich von innen stärken.


5. Falsche Haarpflege – Weniger ist manchmal mehr

Zu viel Hitze, aggressive Pflegeprodukte oder häufiges Färben können dein Haar strapazieren und das Wachstum verlangsamen. Wenn deine Haare brüchig sind oder Spliss bekommen, brechen sie schneller ab, als sie wachsen können.



Was kannst du besser machen? Setze auf sanfte Pflegeprodukte, die auf deinen Haartyp abgestimmt sind, und gönne deinem Haar regelmäßige Auszeiten von Hitzestyling und chemischen Behandlungen. Ergänze deine Pflege durch eine ausgewogene Nährstoffversorgung, um dein Haar nicht nur äußerlich, sondern auch von innen zu stärken.


Fazit: Wie du dein Haarwachstum fördern kannst

Langsames Haarwachstum ist oft ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren wie Genetik, Ernährung, Hormone und Stress. Die gute Nachricht ist: Es gibt viele Möglichkeiten, dein Haarwachstum positiv zu beeinflussen!


💡 Mein Tipp für dich: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die deinem Haar alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe liefert. Falls du merkst, dass dein Haarwachstum trotzdem nicht so richtig in Schwung kommt, können Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Unterstützung sein. Sie helfen dir, Nährstofflücken zu schließen und deine Haare von innen zu stärken.


Brauchst du Unterstützung? Manchmal ist es gar nicht so einfach, herauszufinden, was dein Haar wirklich braucht. Wenn du unsicher bist, melde dich gerne bei mir – ich biete dir eine kostenlose Beratung an, in der wir gemeinsam herausfinden, welche Produkte und Nährstoffe perfekt zu dir passen. Dein Haar verdient es, gesund und kräftig zu sein! 💛



*für die Empfehlung bekomme ich eine kleine Provision, für verändert sich der Preis nicht

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